Avoir mal au dessous de pied.

Avoir mal au dessous de pied. Ca resume assez la chose. Pour bien des coureurs par contre, la fasciite plantaire est un probleme persistant et handicappant. Voici la definition du podologue Samper:

"L’inflammation de l’aponévrose plantaire provoquée par des tractions importantes et répétées à chaque impact et propulsion du pied. L’inflammation de l’aponévrose plantaire débute par une douleur vague, intermittente localisée au talon qui peut devenir aiguë et persistante. Le mal est plus marqué le matin au moment des premiers pas mais aussi au début du footing puis diminue au cours de l’activité."


On donne plusieurs causes: trop de milage, courir sur les talons, ou descendre les cotes sur l'avant-pied. Je vois aussi ce probleme chez les joueurs de badminton et de tennis. Voyons quelques trucs que je donne a mes clients en masso. Verifiez aupres de votre medecin si le traitement que je propose est approprie pour votre situation.

La forme en course. Alterer sa foulee est une chose compliquee qui prend beaucoup de temps, de conseils, d'efforts et qui comporte certains risques. Avant d'alterer quoi que ce soit, verifiez si vous avez a descendre beaucoup de cotes dans vos trajets habituels et, pendant quelques temps, changez de route.
Les ortheses: Le traitement classique pour l'aponevrose plantaire. Pas mon favori parce que malheureusement elles ne traitent pas les causes sous-jacentes: votre foulee. En plus d'etre dispendieuses, elles peuvent empecher votre soulier de course de fonctionner correctement car elle change la forme de votre pied. Assurez-vous en derniere etape de faire verifier le tout dans une boutique specialisee pour la course. Les conseillers pourront voir si votre pied roule bien dans la chaussure et qu'elles ne causent pas des problemes additionnels.


L'etirement du mollet: Tout est connecte dans le corps et le dessous de pied travaille de concert avec le mollet. Si le mollet est tendu, il y a plus de chance de douleur.

Masser la region douloureuse: Dans tous mes clients se plaignant de douleurs j'ai observe une zone douloureuse et fibreuse a l'interieur de l'arche. Essayez de masser cette region avec votre pouce et regardez le lendemain si vous sentez une amelioration.



Vous pouvez aussi masser la voute plantaire avec une balle de tennis pour assouplir les tissus. Vous mettez votre poid sur un pied et roulez la balle sous l'autre pied.





La glace: la glace est tres efficace pour reduire la douleur et l'inflammation. Terminez avec un peu de glace pendant quinze minutes.